留学先でのホームシック


人はこれまでと違う環境に行くと、元の環境に戻りたいと思うことがありますね。
自分は遠くに離れてしまったけど、友達はこれまで通り楽しそうにしているんだろうなと想像すると、孤独に感じてしまいます。

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◎ホームシックの症状

・悲しみ
・郷愁
・うつ
・不安
・引きこもり
・広場恐怖症
・閉所恐怖症
・適応障害

◎ホームシックの対処法

・人との繋がりを探す
人との繋がりを見つけるために、新しい方法を試してみましょう。
クラブやスポーツチームに入ったり、アクティビティーに参加したり、勉強会や何かのクラスに参加するのも良い方法です。

・人と話す
家族や親友、学校のスタッフなど、信頼できる人と話をしましょう。

・焦らない
新たな環境に慣れ、新たな友達を作るのはやはり時間が掛かります。焦らず時間をかけてゆっくり進んでいきましょう。

・グループに参加する
一人でこもらず、新たな人との出会いを探したり、スポーツやクラブなど参加出来そうなものを探したりしてみましょう。
これまでやったことのないアクティビティー、ボランティア活動などに参加するのもとても良いアイデアです。

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・しっかり自分をケアする
心が弱っている時は体も弱りがちになってしまいます。
しっかり8時間寝る、定期的に運動をする、きちんとした食事をとるなど健康的な生活を心がけましょう。

・一人で出来ることを楽しむ
一人で何かをすることは、自分を知ることに繋がります。
日記や小説を書いたり、読書、運動、映画鑑賞、絵を描いたり、モノを作ったり、飾りつけをすることなど、
一人で楽しめることは沢山あります。他にも料理や英語の勉強など、スキルを磨くのもとても良いことです。


いかがでしたか?
留学生の大半はストレスを抱えているということが分かりますよね。
自分をケアしながら上手にストレスを解消して、楽しい留学生活をしましょう。

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